Programmation de l’entrainement en course à pieds

Novembre 2019

Le programme est réparti sur 3 jours. L’ensemble du cours est basé sur l’acquisition de connaissances de base en biomécanique et en physiologie pour maximiser la compréhension du corps humain pour la course à pied.

Présentation

Formation : « Programmation de l’entrainement en course à pieds. »

Intervenant : 

Daniel RIOU, baccalauréat en kinésiologie. Il est le fondateur du Défi Entreprise, qui fait courir plus de 10 000 coureurs à travers le Québec, du blog « Course à pied .ca » et de l’entreprise ACKTEV. Entraineur, conférencier et coureur aguerri, Daniel a gagné le marathon de Rimouski en 2011.

Description de la formation Programmation de l’entrainement en course à pieds:

Vous désirez mieux comprendre l’entraînement en course à pieds,prévenir au mieux les blessures du coureur, ou permettre à vos patients sportifs une réadaptation adaptée afin de limiter les risques de rechutes, il est maintenant possible d’obtenir une certification donnée par l’équipe de professionnels de Course à pied.ca.

Public concerné :

Ce cours s’adresse aux kinésithérapeutes, podologues, médecins, ostéopathes, préparateurs physiques, coach qui prennent en charge des coureurs qui pratiquent les distances de 5 km à marathon et qui veulent connaître la science la plus à jour ainsi que toutes les personnes pratiquant la course à pieds quelque soit leurs niveaux.

Programme
Principes d’entraînement

  • Spécificité.
  • Progression.
  • Surcharge.
  • Adaptation
  • Progression.
  • Variables de l’entraînement en course à pied.

Évaluation de la condition physique pour les coureurs

  • Différents tests.
  • Valeur utile : la VAM.

Périodisation de l’entraînement en course à pied

  • Cycle annuel.
  • Mésocycle.
  • Microcycle.
  • Entraînements
  • Échauffement.
  • Cœur de la séance.
  • Retour au calme.

Méthodes d’entraînement en course à pied

  • Entraînement continu.
  • Intensif.
  • Extensif.
  • Entraînement par intervalles.
  • Intensif.
  • Extensif.
  • Entraînement par répétitions.

Entraînement complémentaire en course à pied

  • Musculation.
  • Pliométrie.
  • Stabilisation.

Limites de la performance en course à pied

  • Chaleur.
  • Fatigue.
  • «Flush model»

Prévention des blessures en course à pied

  • Quantification du stress mécanique.
  • Adaptation à l’entraînement.
  • Intégration dans le mésocycle.
  • Étirements.

Alimentation

  • Générale.
  • Avant l’effort.
  • Pendant l’effort.
  • Après l’effort.

Exemples de programme d’entraînement et exercices pratiques

Examen final pratique et théorique avec note de 75% pour l’obtention de votre attestation de réussite.

Dates et lieu
La formation se déroulera sur 3 jours : la prochaine session aura lieu en Novembre 2019

Horaires: à partir de 9 h 00

Lieu: Domaine de Luchin, centre d’entrainement du LOSC (Grand Rue, 59780 Camphin en Pévèle).

Possibilité d’hébergement à 15 min en voiture en cliquant sur ce lien (précisez que c’est pour kiné lille formation).

Prix
500 euros
Inscription
Programmation entrainement en course à pieds 2019. Minimum 8 participants et maximum 20 participants.
Pour vous inscrire remplissez le formulaire dans l’icône « contact » et réglez la somme de 500 euros par virement bancaire. Le RIB vous sera envoyé par mail. Précisez « COURSE19 + votre nom » lors du virement.